Le contenu du programme
Un accompagnement progressif de 10 semaines, conçu pour les femmes actives qui veulent apaiser le mental, retrouver leur énergie et installer une sérénité durable.
Les 10 séances du programme
🌼 Séance 0 — Découvrir la Sophrologie
Première rencontre avec la méthode : apprendre à détendre le corps et l’esprit grâce à des mouvements simples. Une mise en route douce vers la conscience de soi.
🧘♀️ Séance 1 — Chasser les pensées parasites
Libérer les tensions mentales et les ruminations grâce à des exercices de respiration et de libération symbolique. Retrouver une tête plus claire et légère.
🌌 Séance 2 — Prendre du recul par rapport au travail
Apprendre à poser les choses, s’éloigner des pressions extérieures et retrouver un regard plus calme sur votre quotidien professionnel.
🌿 Séance 3 — Installer le calme
Apprendre à faire descendre le stress, à respirer plus amplement et à ancrer en soi la sensation de paix. Le calme devient un réflexe naturel.
☀️ Séance 4 — Activer l’énergie
Stimuler le corps et l’esprit, faire circuler la vitalité, retrouver motivation et envie d’avancer avec des techniques énergisantes et équilibrantes.
🎯 Séance 5 — Définir ses priorités
Revenir à l’essentiel. Identifier ce qui compte vraiment et clarifier ses objectifs pour agir avec plus de cohérence et de liberté intérieure.
💛 Séance 6 — Accroître la confiance en soi
Renforcer l’image positive de soi et reconnecter à ses réussites. Recréer une base solide de confiance et de valorisation personnelle.
🌸 Séance 7 — Enrichir les motivations
Alléger la charge mentale en redonnant du sens à vos actions et en cultivant la motivation naturelle à travers vos valeurs et vos élans de cœur.
🌺 Séance 8 — Renforcer l’estime de soi
Reconnecter à votre valeur personnelle, accepter vos limites et reconnaître votre beauté intérieure. L’estime devient une force tranquille.
🌕 Séance 9 — Intégration et bilan des bienfaits
Prendre conscience du chemin parcouru, ancrer durablement vos transformations et célébrer votre sérénité retrouvée.
Chaque séance inclut 1 à 3 exercices de relaxation dynamique ciblés — votre boîte à outils du quotidien — et une visualisation guidée pour ancrer vos nouveaux réflexes de sérénité.
FAQ
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