Spécial charge mentale

Votre charge mentale mérite une vraie solution

Vous venez de mesurer votre charge mentale.
Maintenant, deux chemins s'offrent à vous :

Femme submergée par la charge mentale
⚠️
Subir la surcharge
To-do lists infinies, mental qui surchauffe, épuisement chronique. Un burn-out qui se profile.
Femme sereine
🌿
Suivre la Méthode ÉCLAT
10 semaines pour transformer votre chaos mental en clarté, retrouver sommeil et sérénité. 200+ femmes l'ont fait.
Découvrir le programme →

La Méthode ÉCLAT

5 étapes progressives • De la surcharge à la sérénité

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Écoute de soi

Reconnectez-vous à vos sensations corporelles et émotionnelles. Identifiez la surcharge avant qu'elle ne vous submerge.
💭

Clarté mentale

Apaisez le chaos mental avec cohérence cardiaque et méditations guidées. Libérez de l'espace dans votre tête.
🕊️

Libération du stress

Relâchez les tensions accumulées. Transformez votre rapport à la charge mentale pour ne plus la subir.
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Ancrage au quotidien

Créez des rituels anti-surcharge de 2-3 minutes qui deviennent automatiques. Des habitudes qui vous protègent.
🦋

Transformation profonde

Observez les changements durables : mental apaisé, sommeil retrouvé, capacité à poser vos limites.

✨ Une méthode testée et validée

Plus de 200 femmes actives accompagnées en cabinet ont validé l'efficacité de la Méthode ÉCLAT contre la charge mentale avant son adaptation en format 100% en ligne.

En savoir plus sur ÉCLAT →

Le Parcours ÉCLAT Sérénité

Programme 100% en ligne • À votre rythme

Programme complet
10 séances de sophrologie guidées 600€
2 entretiens téléphoniques individuels 120€
Ebook gestion charge mentale 30€
Méditation sommeil réparateur 15€
Carnet de bord + visualisations 20€
Groupe Facebook privé 10€
Valeur totale 795€
Valeur réelle : 795€
247€
Prix exceptionnel
🎯 Offre limitée aux 20 premières inscriptions de janvier
Je m'inscris au programme

✓ Accès immédiat à la plateforme
✓ 1 séance débloquée par semaine pendant 10 semaines
✓ Accès 14 mois à la plateforme + audios téléchargeables à vie
✓ Paiement en 2x ou 3x sans frais disponible

Ce programme est fait pour vous si...

✓ Vous êtes submergée par la charge mentale (to-do infinies, mental qui tourne en boucle)
✓ Vous gérez tout, tout le temps (famille, boulot, maison) sans jamais décrocher
✓ Vous manquez de temps pour vous et avez besoin d'outils rapides (2-3 min/jour)
✓ Vous voulez sortir du cercle surcharge / fatigue / culpabilité

Elles ont suivi le programme

Avis vérifiés Google

K
Kagila
Local Guide • Il y a 2 mois
⭐⭐⭐⭐⭐
"J'ai beaucoup apprécié le programme 'devenir sereine au quotidien' qui est très riche, à la fois dans les thématiques et dans les outils proposés. Les séances sont agréables à suivre, bien expliquées et les effets sont très bénéfiques."
✓ Avis vérifié Google
M
Marion Paper & Pen
12 avis • Il y a 1 mois
⭐⭐⭐⭐⭐
"J'ai connu Les Lumineuses suite à une séance de réflexologie avec Magali Miguel. J'avais besoin de retrouver de l'énergie dans une période un peu difficile au niveau pro et physique. J'ai adoré le programme !"
✓ Avis vérifié Google
H
Hôtel de France La Tour du Pin
Local Guide • Il y a 2 mois
⭐⭐⭐⭐⭐
"Je n'ai pas encore terminé toutes les séances du programme des Lumineuses, mais le gros avantage de le faire en distanciel c'est qu'on peut le faire suivant ses disponibilités 😀 et on peut suivre ce programme partout en France où ailleurs..."
✓ Avis vérifié Google
MA
MA P
2 avis • Il y a 2 mois
⭐⭐⭐⭐⭐
"Le programme 'devenir sereine au quotidien' est une véritable EXPÉRIENCE, une rencontre avec une pratique à découvrir ou dans mon cas à approfondir. Cela m'a permis de m'autoriser du temps pour moi qui se révèle être une véritable nécessité..."
✓ Avis vérifié Google
Programme Les Lumineuses

Le contenu du programme

Un accompagnement progressif de 10 semaines, conçu pour les femmes actives qui veulent transformer leur charge mentale en sérénité durable.

Tout ce qui est inclus dans votre programme

📚 10 séances de sophrologie guidées suivant la progression ÉCLAT
⏰ 20+ rituels anti-surcharge de 2-3 minutes pour alléger votre mental
📞 2 appels téléphoniques individuels en semaine 5 (bilan) et 10 (suite)
📧 Support mail réactif : réponse sous 48h maximum
📖 Ebook complet sur la gestion de la charge mentale
🌙 Méditation guidée spéciale sommeil réparateur
📝 Carnet de bord interactif avec visualisations et exercices
👥 Groupe Facebook privé avec une communauté bienveillante

Les 10 séances du programme

🌼 Séance 0 — Découvrir la Sophrologie

Première rencontre avec la méthode : apprendre à détendre le corps et l'esprit grâce à des mouvements simples. Une mise en route douce vers la conscience de soi.

🧘‍♀️ Séance 1 — Chasser les pensées parasites

Libérer les tensions mentales et les ruminations qui surchargent votre esprit. Retrouver une tête plus claire et légère grâce à des exercices de libération symbolique.

💼 Séance 2 — Prendre du recul par rapport au travail

Apprendre à poser les choses, s'éloigner des pressions professionnelles et retrouver un regard plus calme sur votre quotidien. Créer une frontière mentale saine.

🌿 Séance 3 — Installer le calme

Apprendre à faire descendre la pression, à respirer plus amplement et à ancrer en soi la sensation de paix. Le calme devient un réflexe naturel face à la surcharge.

☀️ Séance 4 — Activer l'énergie

Stimuler le corps et l'esprit, faire circuler la vitalité, retrouver motivation et envie d'avancer avec des techniques énergisantes et équilibrantes.

🎯 Séance 5 — Définir ses priorités

Revenir à l'essentiel. Identifier ce qui compte vraiment et clarifier ses objectifs pour alléger la charge et agir avec plus de cohérence.

💛 Séance 6 — Accroître la confiance en soi

Renforcer l'image positive de soi et reconnecter à ses réussites. Recréer une base solide de confiance pour dire non sans culpabilité.

🌸 Séance 7 — Enrichir les motivations

Alléger la charge mentale en redonnant du sens à vos actions. Cultiver la motivation naturelle à travers vos valeurs plutôt que les obligations.

🌺 Séance 8 — Renforcer l'estime de soi

Reconnecter à votre valeur personnelle, accepter vos limites et reconnaître votre beauté intérieure. L'estime devient une protection contre la surcharge.

🌕 Séance 9 — Intégration et bilan des bienfaits

Prendre conscience du chemin parcouru, ancrer durablement votre nouvelle relation à la charge mentale et célébrer votre transformation.

Chaque séance inclut 1 à 3 exercices de relaxation dynamique ciblés — votre boîte à outils anti-surcharge — et une visualisation guidée pour ancrer vos nouveaux réflexes de sérénité.

💡 Format flexible : La 1ère séance dure ~45 min pour bien intégrer la méthode, puis 2-3 min/jour suffisent pour les rituels. Accès plateforme 14 mois + audios téléchargeables à vie.

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séances guidées

Qui sommes-nous ?

Audrey Maurel et Magali Miguel - Les Lumineuses

Audrey Maurel & Magali Miguel

Créatrices de la Méthode ÉCLAT • Sophrologues certifiées RNCP

Nous avons créé la Méthode ÉCLAT après avoir accompagné plus de 200 femmes en cabinet submergées par la charge mentale. Nous avons constaté que les approches classiques ne suffisaient pas : il fallait une méthode progressive, complète et adaptable au rythme de chacune.

Notre mission : vous donner des outils concrets pour transformer votre charge mentale en sérénité durable. Sans pression, à votre rythme, avec un vrai accompagnement.

Vos questions

C'est quoi exactement la Méthode ÉCLAT ?
Une approche en 5 étapes progressives (Écoute, Clarté, Libération, Ancrage, Transformation) créée par Les Lumineuses pour transformer durablement la charge mentale en sérénité. Testée et validée auprès de 200+ clientes en cabinet avant son adaptation en ligne.

→ En savoir plus sur la Méthode ÉCLAT
Je manque vraiment de temps, est-ce réaliste ?
C'est justement conçu pour vous. Au quotidien, 2-3 minutes suffisent pour les rituels anti-surcharge. La 1ère séance prend ~45 min pour bien comprendre la méthode, puis vous pratiquez à votre rythme. Vous avez 14 mois d'accès sans pression, et les audios sont téléchargeables à vie.
Comment fonctionne l'accompagnement ?
Vous bénéficiez de 2 appels téléphoniques individuels : un en semaine 5 (bilan et motivation) et un en semaine 10 (bilan final et suite du parcours). Entre les séances, nous répondons à vos questions par mail sous 48h maximum. Vous avez aussi accès au groupe Facebook privé pour échanger avec d'autres participantes.
Comment se déroule concrètement le programme ?
Vous recevez vos identifiants dans les 5 minutes. Une nouvelle séance se débloque chaque semaine pendant 10 semaines. Entre les séances, vous pratiquez les rituels quotidiens de 2-3 minutes. Vous planifiez vos 2 appels téléphoniques quand vous le souhaitez (semaines 5 et 10).
Le paiement en plusieurs fois est vraiment sans frais ?
Oui, absolument. Vous pouvez régler en 2 fois (123,50€ × 2) ou 3 fois (82,33€ × 3) sans aucun frais supplémentaire. Le total reste 247€.
Quelle est la différence avec une thérapie ?
ÉCLAT Sérénité n'est pas une thérapie mais un programme d'apprentissage pratique pour gérer votre charge mentale au quotidien. C'est complémentaire à un suivi thérapeutique si vous en avez un. Notre approche vous donne des outils que vous pourrez utiliser en autonomie toute votre vie.

Prête à libérer votre mental ?

Rejoignez les 200+ femmes qui ont transformé leur charge mentale en sérénité durable grâce à la Méthode ÉCLAT. Votre transformation commence maintenant.

Valeur réelle : 795€
247€
Paiement en 2x ou 3x sans frais
10 semaines guidées • 2 appels individuels • Support mail réactif
Je commence le programme ÉCLAT

✓ Accès immédiat • Audios téléchargeables à vie
✓ Offre limitée aux 50 premières inscriptions